Mindful Journaling

Entdecke die Kraft der kreativen Selbstfürsore im Alltag mit Mindful Journaling – Strich für Strich zu meinem Achtsamkeitsjournal

Finde Strich für Strich zu einem achtsameren und erfüllteren Leben

Entwickelt für all diejenigen, die nach mehr Freiheit, Struktur und Dranbleiben suchen. 

Gestalte dir in 8 Wochen ein Leben nach deinen Bedürfnissen! Acht spannende Themen begleiten dich durch eine kreative Zeit der Achtsamkeit und Selbstentwicklung!

Sehnst du dich nach mehr Zeit für dich in deinem Leben? Möchtest du dich mehr auf deine Träume und Ziele fokussieren und bewusster leben? Dann ist dieser 8-wöchige Kurs genau das Richtige für dich!

Entwickle eigene Ziele, finde tägliche Momente der Freude, verändere deine Gewohnheit, entdecke deine Ressourcen, erreiche mehr Positivität in deinem Leben und verpacke es in eine neue Struktur für dich und deinen Alltag in einem Bullet Journal.

Zusätzlich wirst du in jeder Woche in ein neues psychologisch fundiertes Wissen eingeführt, welches du über kreative Methoden in deinem Journal praktisch anzuwenden lernst. Durch die praktische Wiederholung festigt sich das erlernte Wissen und du wirst innerhalb kürzester Zeit spüren, wie es sich auf dein bewusstes Wahrnehmen positiv auswirkt.

Begib dich mit mir auf eine Reise zu mehr Achtsamkeit, Struktur und Selbstverwirklichung. Werde Teil des Mindful Journaling und gestalte ein Leben, das deinen Wünschen und Zielen entspricht.

Warum Mindful Journaling?

In diesem Kurs lernst du nicht nur die Grundlagen des Bullet Journalings, sondern auch wie man diese mit dem Konzept der Achtsamkeit verbindet. Du entdeckst, wie das tägliche Führen des Journals sowohl deine Alltagsstruktur verbessert als auch eine tiefere Verbindung zu dir selbst schafft. Du erforschst deine Bedürfnisse, trittst in Kontakt zu deinen inneren Anteilen und lernst auch deine negativen Eigenschaften wertzuschätzen.

Es wartet ein bewussteres Leben auf dich! Lerne, wie Achtsamkeit und Journaling dir helfen können, aufmerksamer durch den Alltag zu gehen und tägliche Momente der Freude zu sammeln.

Erlebe mit Mindful Journaling wie sich deine Gedanken, durch das Training mit kleinen 15 bis 20-Minuten-Übungen, positiv verändern können.

Was erwartet dich in diesem Kurs:

Woche für Woche eine neue Perspektive

Woche 1: Meine Wünsche
Lerne das Grundwissen zum Führen eines Bullet Journals und tauche ein in dein Unterbewusstsein, indem du deine Träume und Wünsche erkundest. Entdecke, in welche Richtung es dich zieht, lerne positive Zielformulierungen und beginne deine Reise.

Woche 2: Meine Ziele
Setze klare und erreichbare Ziele für dich selbst. Lerne mit Unterstützung von theoretischem Wissen, wie du sie in immer kleinere, machbare Schritte unterteilst, sodass du weiterhin motiviert bleibst. In dieser Woche erkundest du deine Emotionen als Botschafter deiner Bedürfnisse.

Woche 3: Meine Freude
Erkunde die Kunst, tägliche Freude-Momente bewusst wahrzunehmen und in dein Journal einzubinden. Baue dir in deinen Alltag eine To-Relax-Liste mit ein und gestalte deine persönliche Freude-Liste.

Woche 4: Meine Gewohnheiten
Fokussiere dich auf kleine positive Veränderungen in deinem Alltag und erfahre, wie dir dein persönlicher Habit-Tracker dabei helfen kann. In dieser Woche lernst du sozialpsychologisch fundierte Methoden kennen, wie du ungewollte Gewohnheiten verändern und somit ein stärkeres Gefühl von Freiheit erleben kannst.

Woche 5: Meine Gedanken und ihre Emotionen
Vertiefe dein Verständnis für deine Gedanken und die damit verbundenen Emotionen, um einen achtsameren Umgang mit dir selbst zu schaffen. Lerne, wie du neutral und offen dir selbst gegenüber bist und wie ein Mood-Tracker und tägliche Reflektionsfragen dir dabei behilflich sind, liebevoller mit dir umzugehen.

Woche 6: Mein positives Denken
Fokussiere deine Gedanken auf die Positivität im Alltag. Gestalte daraus eine Erlebnis- oder Dankbarkeitsseite in deinem Journal. Durch das tägliche Trainieren deiner Gedanken auf positive Momente, wirst du lernen, leichter mit  schweren oder unangenehmen Lebenssituationen zurechtzukommen.

Woche 7: Meine Struktur
Nutze die strukturierenden Funktionen eines Bullet Journals, um deinen Alltag effektiv zu organisieren. Lerne Tages-, Wochen- und Monatsübersichten und finde für dich die passende Struktur für deinen Alltag, indem du dich ausprobierst.

Woche 8: Meine Ressourcen
Entdecke deine persönlichen Ressourcen, die dich durch dein Leben begleiten. Finde heraus, was alles in dir steckt und betrachte dich selbst aus einer neuen Perspektive. Lerne dabei, wie dir deine Ressourchen helfen können, deine Motivation zum Journaln zu erhalten.

Zusätzlich zu der wöchentlich stattfindenen Live-Session erhältst du jede Woche ein neues Worksheet mit täglich kleinen 15 bis 20-Minuten-Übungen immer passend zum aktuellen Thema der Woche. Die Übungen können kreativ, reflektierend, oder auch herausfordernd sein. So trainierst du, durch das tägliche Anwenden und Wiederholen, deinen Fokus auf den Moment und auf dich zu richten. Gleichzeitig stärken die Übungen deine Motivation, um ursprüngliches Ziel nicht aus den Augen zu verlieren.

Journaln ohne Journal? – Das geht doch nicht!

Mit der Anmeldung zum Kurs erhältst du ein Journal-Starter-Kit im Wert von 50,00 € bestehend aus einem Journal und passenden Stiften zum Loslegen. Für dieses Material werden dir keine weiteren Kosten entstehen.

Im Paket enthalten:

• Journal: Leuchtturm 1917 120g Dotted Notebook
• Fineliner: Tombow Mono drawing pen 03
• 5 farbige Brushpens: Karin Brushmarker pro
• DaVinci Rundpinsel Gr. 6
• Mindful Journaling Mischpalette

Weitere Utensilien:

• Lineal
• Kreiszeichner oder Zirkel
• Bleistift
• Radiergummi
• evtl. Schmierpapier
• Wasserglas

Kursdetails:

• Dauer: 8 Wochen Kurs plus eine Rückblicks-Live-Session
• Verantsaltungsorte: Pinselstrich Coaching, Hailerer Str. 4, 63594 Hasselroth oder Online
• Live-Sessions: Jeden Montag oder Dienstag um 19 Uhr, etwa 1,5 Std.
• Kosten: 450,00€ (inkl. Journal-Starter-Kit mit einem Wert von ca. 50,00 €)

Die nächsten Kurse starten am: 

• Dienstag, den 14.05.2024, bei Pinselstrich
• Montag, den 17.06.2024, bei Pinselstrich
• Dienstag, den 16.07.2024 (ausgenommen: 30.07. und 06.08.), Online
• Montag, den 16.09.2024, Online
• Dienstag, den 12.11.2024, bei Pinselstrich

Begib dich mit mir auf diese Reise. Melde dich jetzt an und entdecke, wie das achtsame Journaln dein Leben bereichern kann!

Anmeldung und Zahlungsweise

Zur Anmeldung verwende bitte das Kontaktformular.

Nach deiner Anmeldung sende ich dir die Rechnung für den Kurs per Email zu. Das Starter-Paket wartet anschließend zur 1. Live-Session verpackt als kleines Geschenk für dich 😀

Gerne kannst du die Rechnung in 3 Raten aufteilen und zahlst über 3 Monate jeweils 150 €. Es kommen dadurch keine weiteren Gebühren hinzu.

Für diesen Kurs biete ich dir die Zahlung auf Rechnung an.

Bitte schreibe mir bei der Anmeldung, welche Zahlungsweise du bevorzugst und ob du eine Ratenzahlung auf 3 Monate wünschst. Vergiss nicht, mir deine Email-Adresse zu nennen, sodass ich dir wöchentliche Kursunterlagen auch per Mail zusenden kann 🙂

Ich freue mich auf Dich!